体育游戏app平台任何事情王人能成为咱们自拍的意义-kaiyun体育官方网站全站入口 (中国)官网入口登录

发布日期：2025-12-12 22:23    点击次数：142

先问宇宙一个问题：你会时常在一又友圈或外交平台上顺手晒自拍照吗？

说到自拍，在如今的时间，这也曾是极为浅显的一件事情了。看成一种记载的期间，任何事情王人能成为咱们自拍的意义，旅游贪恋、健身房打卡甚而只是鄙俗外出分布，咱们也不错自拍一张。

然而，爱自拍的你是不是偶尔也会堕入这样的纠结：“我老晒自拍会不会有点招东谈主烦？”又或者“我长得也不面子，如故别自拍了吧？”

其实，好多心思学磋磨王人发现，时常自拍和晒自拍其实有着诸多出东谈主预思的克己，尤其是对于咱们的情怀和心思健康，有着好多的积极影响。

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刻薄宇宙多自拍

果真能让东谈主自信、得意、更有劲量

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自拍让东谈主变得更自信

一项发表在《东谈主格与社会心思学通信》的汇聚分析著述，分析了 55 项磋磨中臆测 2 万多名参与者的自拍步履与自我评价之间的干系性，次第发现，自拍拍摄和发布步履与积极自我评价之间存在显贵的正干系，尤其是在外貌的积极自我评价上干系性更强。[1]

咱们“中译中”一下，这个论断的艳羡其实是说，越是心爱自拍，况且会将自拍晒出来的东谈主，他们会对我方以及我方的外貌施展得愈加心仪和自信。

看到这个论断，你是不是在思：对于那些长得面子的东谈主来说确定是这样，那对于有仪容胆怯的东谈主也适用吗？

谜底是一个大大的 YES！

心思学认为，过于介怀我方的外在，对我方的外貌或形体感到不悦意，这与个体的自我逝世（Self-objectification）倾向相关，指的是个体将我方视为一个被不雅察和评价的对象，而不是将我方视为一个具有内在价值和主体性的东谈主。[2]

也等于说，对我方外在不悦意而羞于自拍，或不敢大方地将自拍晒出去，其实是因为咱们不自发地站在了一个外部不雅察者的视角，字据社会多量的审好意思程序，对我方的外貌进行谛视和评价，况且认为只须长得面子才会受宽宥，从而对我方的外貌产生了抑制感和自卑感。

然而，好意思的程序是唯独的吗？外貌在咱们的自我价值中又能占据些许地位呢？

敬佩宇宙对于这两个问题王人有我方的谜底。

更病笃的是，当咱们因为仪容胆怯而不敢自拍，其实等于一种对自我逝世的强化，导致咱们越来越倾向于聘用外部程序来评判我方，而忽略我方的内在感受和价值，这反而会让仪容胆怯变得愈加严重。而多拍和多发自拍，刚巧等于一种冲破该恶性轮回的好步履。

心思学中的自我确定表面（Self affirmation theory）认为，在靠近自我的不及和负面评价时，通过自我确定不错缓解压力和胆怯，普及自我价值感。

对于自拍这件事情来说，最直不雅的施展等于，频繁地通过镜头来不雅察和赏玩我方，咱们可能会找到更好的自拍角度，发现我方独到的好意思，从而稳重接受我方的外在。

而且，不管我方长得是否相宜主流审好意思，只须在靠近镜头的时候好像大方地笑出来，其实等于一种对自我价值确凿定，讲明咱们敬佩自我价值并不局限于外在怎样，而是有着愈加丰富立体的内涵。

久而久之，咱们就能减少对自我的逝世，从而裁减甚而摈斥仪容胆怯，确立起愈加自信的信念，比如“我心爱咫尺的我方”“我值得被看见”“这等于我不落俗套的个性”等。

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自拍让东谈主变得更得意

咱们往往会用自拍来记载下一些开心或有真理的时刻，比如教练达成后的舒服，出去旅游的收缩，或是一场旧雨再见的约聚。甚而有些时候发条一又友圈，不为别的，就为了晒一两张我方以为很面子的自拍。

不外，你可能没挑升志到，鄙俗有事没事来个自拍，其实好像给咱们带来好多积极的心思能量。

当咱们透过镜头，不雅察我方当下的状况，或者作念出不同的色调来抒发此刻的脸色，这其实是一种情怀的自我觉察与抒发。在心思学中，这种步履被称为自我发达（Self-compassion）。

心思学家克里斯汀·内夫（Kristin Neff）认为，自我发达不单是指的是作念一些爱我方的事情，看见、承认和安抚我方的情怀亦然很病笃的一部分。

而自拍，恰是一种极好的自我发达神志。

咱们不错在勤劳责任一天后，用自拍记载下我方“今天又坚执了一天”，也不错在收到小礼物的时候自拍一张，用来见证我方“被爱的喜悦顷刻间”。这些自拍并不是为了诱骗别东谈主的关注，而是一种缓和的自我觉察和安抚，告诉我方：“我介怀你的感受，我酣畅花时刻来看见你、记载你。”

一项心思学磋磨也解说了这少量，磋磨者访问了 200 名大学生的自拍步履与心思健康状况，发现越是时常自拍和发自拍的东谈主，他们在浅显生存中体验到的心思横祸水平越低，胆怯和抑郁情怀也越少。[3]

是以，思自拍的时候请坦然自拍吧，因为这果真会让东谈主变昂扬！

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自拍让东谈主变得更有劲量

2016 年的一项心思学磋磨发现，东谈主们在外交媒体上发自拍，除了寻求他东谈主的关注除外，还有三种不同的动机，包括交流抒发、记载归档和文娱。[4]

而从积极心思学视角来看，这些自拍动机讲明了，自拍其实是积累心思本钱（Psychological capital）的一种体式：

·将自拍视为生存记载，相配于用像片保存了好意思好的回忆，每一次翻看这些像片，王人能让东谈主再次体验那一刻的得意，带来一种知足感。

·将自拍看成交流器具，举例与一又友共享浅显，在一又友圈发自拍，不仅能加深彼此的探求，而且当咱们获取了一又友的点赞和指摘，就能获取包摄感和提拔感。

·以文娱和搞笑为计较自拍，举例作念出搞怪的色调、与宠物合拍等，好像平直带来开心和收缩的情怀。

心思本钱指的是一种在浅显生存中稳重积存下来的，好像匡助咱们获胜应付挑战和压力的积极心思资源，而昔时的得意回忆和九故十亲的提拔探求王人能成为心思本钱的一部分。

当咱们领有充实的心思本钱时，咱们会更容易感到得意和知足，更有劲量去应付各式艰巨，在东谈主际关系中也会愈加主动和绽放。

是以，自拍也许只是顺手的一件小事，但是如若咱们挑升志地把它当成是一种记载、交流和文娱的神志，就能稳重在心思层面培养出一种乐不雅积极的内在力量。

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思要自拍达到上述好恶果

需要闪耀 2 点

天然自拍有好多克己，但咱们并不是说时常发自拍就一定是好的。思要达到好的恶果，需要闪耀 2 点：

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不要堕入社会比拟的罗网

有心思学磋磨发现，当一个东谈主把自拍视为和他东谈主比拟的器具，或者知足我方受宽宥的需求（Need for popularity）时，就会很容易堕入朝上社会比拟（Upward social comparison）的罗网，也等于不自发地跟那些看起来“更漂亮、更得胜”的东谈主对比，他们会忍不住频繁地稽查我方也曾发出去的自拍照，况且相配介怀别东谈主点赞和指摘的数目，而次第时时是会裁减个体的自高和生存心仪度，况且加重胆怯和自我怀疑的情怀。[5]

是以，自拍对咱们有克己的前提是，咱们将自拍当成一种对自我的关注和抒发，而不是为了迎合外界的程序，或者与他东谈主进行某种层面的比拟。

2

健康的自拍神志

除了对待自拍的气派除外，心思学家还发现了一些更健康的自拍神志，举例：

· 多与别东谈主合拍：一项对于大学生自拍步履的磋磨指出，时常与一又友、恋东谈主或家东谈主合拍，好像带来更多的乐趣和收缩，普及自我价值感和群体包摄感。[6]

·尽量少修图：磋磨发现，那些酣畅在像片中展现信得过的我方，而不会过度修图的东谈主，时时领有更高的自高水缓和更积极的自我评价，这并不是因为他们自己就长得很漂亮，更多的是因为他们莫得堕入自我逝世，而是愈加接受和赏玩我方。[1]

愿宇宙王人能多多地通过镜头，去展现我方对生存的疼爱，以及对我方的疼爱。

参考文件

[1] Felig, R. N., & Goldenberg, J. L. (2024). Selfie-evaluation: A meta-analysis of the relationship between selfie behaviors and self-evaluations. Personality and Social Psychology Bulletin, 50(8), 1227-1250.

[2] Daniels, E. A., Zurbriggen, E. L., & Ward, L. M. (2020). Becoming an object: A review of self-objectification in girls. Body image, 33, 278-299.

[3] Taskin, T. E., Ferdowshi, N., & Islam, S. (2024). Is Selfie Taking Behavior Beneficial for the Mental Wellbeing of Young Adults?. Dhaka University Journal of Biological Sciences, 33(2), 77-86.

[4] Sung, Y., Lee, J. A., Kim, E., & Choi, S. M. (2016). Why we post selfies: Understanding motivations for posting pictures of oneself. Personality and individual differences, 97, 260-265.

[5] Bodroža, B., Obradović, V., & Ivanović, S. (2022). Active and passive selfie-related behaviors: Implications for body image, self-esteem and mental health. Cyberpsychology: Journal of Psychosocial Research on Cyberspace, 16(2).

[6] Zhang, R. (2019). Beyond Narcissism: Developing a Comprehensive Model of Motivations for Selfie-Taking and Selfie-Posting on Social Media (Doctoral dissertation, Bowling Green State University).

策动制作

作家丨ACC心思科普 科普创作团队

审核丨樊春雷 中国科学院心思磋磨所副磋磨员 中国心思学会会员

策动丨钟艳平

责编丨钟艳平

审校丨徐来 林林体育游戏app平台